うつ状態 休職

うつ病改善 うつ病の改善には腹式呼吸が有効です。

 

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最近は「うつ病」という言葉を聞くことが多くなりましたね。やはりストレス社会だったりするのでどうしてもかかりやすいんでしょう。

 

まあうつ病と一言で言っても様々ですが、プレッシャーや不安などが続いて交感神経が優位になりすぎているのが原因の場合もよくあります。この場合は放っておくとドンドン沈み込んでいくこともあるので注意が必要です。

 

もちろん重度の場合は専門の医師に診てもらう必要がありますが、軽度の場合は呼吸法を行うことで改善できる場合もあります。この時には腹式呼吸を用います。

 

まず、ゆっくりと鼻から息を吐いてお腹をペッタンコにしてしまいます。次に、息をゆっくりと吸い込んでお腹を膨らませていきます。これを5分くらい繰り返します。

 

これだけの簡単な方法ですが、続けることでかなり精神に良い影響が出てきますし、副交感神経を刺激しますからリラックス効果もあるので、うつ病の改善にも役立つと思います。

 

 

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