うつ状態 休職

うつ病改善 うつ病には瞑想も効果的です。

 

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うつ病になると、当然辛いですしやる気はおきないしでイライラしてくると思います。私自身も経験がありますが、こんな時には「瞑想」をするのも結構改善に役立つんですよ。

 

瞑想中は、リラックスして集中している状態ですので副交感神経を刺激しやすいんですね。またストレスなどの元になっている感情をリセットするのにもピッタリの方法なので、うつ病にもかなり効果的ですよ。

 

ただ瞑想と聞くと、ちょっと難しそうに思われるかもしれませんが実はかなりシンプルです。まず胡坐をかいて座り両手を上向きにして膝の上に置きます。その状態で、できるだけ何も考えないようにして呼吸を観察するようにします。「ひとーつ、ふたーつ・・」みたいな感じですね。

 

そして、これを続けていくことで何かスッキリしてきてやるきも出てきやすくなります。そうなるとうつ状態からも抜け出しやすくなりますから、かなりオススメの方法ですよ。

 

 

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