うつ状態 休職

うつ病本 うつ病にはイメトレも効果的です。

 

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うつ病を治すにはイメージトレーニングも効果的です。脳は実際の出来事とイメージしたことの区別が付きにくいので、この方法を用いることで、落ち込みをなくしていきやすいんですよ。

 

ただこの時に注意点があります。始めていきなり、うつ病が治ったところをイメージするのは避けた方がいいです。まずは少しマシになったところから始めましょう。

 

例えば家に引きこもっている状態なら、どこか近くの本屋にでも買い物に行っている自分の姿をイメージしてみるのが効果的です。そして、もちろんイメージして満足してしまってはいけませんよ。これは手段であって結果ではありませんからね。あくまでもイメージは、行動への壁を低くするためのものですからね。

 

そしてイメージを毎日し続けていると、「ちょっと出かけてみようかな」などと思うようになってきますから、そうなってきたら実際に行動してみましょう。この時のポイントとしては、自然にやりたいなと思うようになってから行動するという事です。無理やりの行動は逆効果になりやすいですから、ここにも気を付けて実践して下さいね。

 

 

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